Arbeitsmethoden

Arbeitsmethoden Entspannungstechniken Beispiele für Entspannungstechniken, zu denen ich Sie anleiten kann: Progressive Muskelrelaxation: zuerst werden Muskelgruppen absichtlich für einige Sekunden angespannt, dann folgt automatisch Entspannung als “natürliche” Antwort des Körpers Biofeedback: Training der Herzraten-Variabilität – die Pulsfrequenz sollte beim Ausatmen niedriger sein als beim Einatmen, denn: beim Ausatmen ist der aktive (“sympathische”) Teil des vegetativen Nervensystems aktiv, beim […]

Arbeitsmethoden Biographisches Entstehungsmodell Psychische Probleme sind häufig aus der Lebensgeschichte verstehbar. Traumatische Erfahrungen, Heimaufenthalte etc. verursachen unmittelbar psychische Störungen. Darüber hinaus können aber auch subtilere Einflüsse bis ins Erwachsenenalter wirken. Zum Beispiel: Alle Versuche eines oder einer Jugendlichen, Selbständigkeit zu erlangen, werden durch überhütende Eltern boykottiert Eltern beantworten das Verhalten ihrer Söhne und Töchter mit

Arbeitsmethoden Biofeedback Hier handelt es sich um eine computergestützte Entspannungstechnik. Es werden Funktionen des vegetativen Nervensystems gemessen, z. B. Durchblutung Herzfrequenz Schweißproduktion Atemfrequenz Muskelspannung …und am Bildschirm an Sie in anschaulicher Form rückgemeldet. Dadurch lernen Sie, diese Funktionen in gewünschter Richtung zu beeinflussen, z.B. die Schnelligkeit des Herzschlags und des Atems zu verringern. Weil die

Arbeitsmethoden Aufbau positiver Aktivitäten Unter anderem bei Depression, aber auch bei allgemeiner Überlastung und bei Sucht und Abhängigkeit verliert man den Zugang zu Tätigkeiten und Situationen, die einem früher einmal Freude gemacht haben. Dadurch zieht man sich mehr und mehr vom aktiven Leben zurück, sitzt nur noch antriebslos umher und kann sich nicht mehr zu