Arbeitsmethoden
Selbstsicherheitstraining
Viele Menschen, auch wenn sie an keinen psychischen Erkrankungen oder Störungen leiden, haben Schwierigkeiten damit
- “locker” in Gruppen mit anderen zu “plaudern” (“small talk”)
- für ihre Rechte einzustehen
- anderen ihre (positiven) Gefühle zu zeigen
- andere Menschen (emotional) für sich zu gewinnen.
Diese Skills fasst man in der Fachsprache unter den Bezeichnungen “soziale Kompetenzen” oder “soziale Fertigkeiten” zusammen. Viele Menschen meinen, man hätte diese Fähigkeiten eben oder man hätte sie eben nicht. Die therapeutische Praxis zeigt aber (in Übereinstimmung mit wissenschaftlichen Belegen), dass selbstsicheres Auftreten und Verhalten viel stärker von Vorerfahrungen, Training und unterschiedlichen Situationen abhängt als von der “Persönlichkeit” der betreffenden Person.
Somit ist klar, dass selbstsicheres Verhalten geübt und systematisch aufgebaut werden kann – zielgerichtet für die Situationen, in denen es gebraucht wird. Unsicherheiten bestehen oft auch bei der Einschätzung, welche Verhaltensweisen in einer bestimmten Situation als “selbstsicher”, “unsicher” oder “aggressiv” zu bewerten sind. Dies unterscheiden zu lernen, ist ein wichtiger erster Schritt im Rahmen eines Selbstsicherheitstrainings.
In weiterer Folgen thematisieren wir gezielt die für Sie schwierigen Situationen und klären zunächst, was Sie in diesen Situationen denken bzw. zu sich selbst sagen. Wir suchen dann nach Alternativen zu diesem (oft nicht so günstigen) “inneren Dialog”. Es folgen praktische Übungen – zunächst im Rollenspiel mit mir, dann in Alltagssituationen (als “therapeutische Hausaufgaben”). Schrittweise erleben Sie, dass sie Situationen gut bewältigen können, die anfangs fast “aussichtslos” erschienen. Es kommt dabei darauf an, den richtigen “Inneren Dialog” mit den passenden Verhaltensübungen zu kombinieren.
Wenn die Situationen mit starker Angst verbunden sind, bereite ich Sie auf die Bewältigung in der Realität durch gezielte Übungen “in der Vorstellung” mit Systematischer Desensibilisierung oder in Virtueller Realität vor.