Oktober 2020

Arbeitsmethoden Virtuelle Realität(in Vorbereitung) In Kürze werde ich die technischen Möglichkeiten haben, Sie schwierige Situationen in “virtual reality” erleben zu lassen. Ähnlich wie bei aktuellen Computerspielen tauchen Sie mittels einer Datenbrille in die virtuelle Wirklichkeit ein, wissen aber zugleich, dass Sie in Wirklichkeit in meiner Praxis sitzen und somit “in Sicherheit” sind. Das Aufsuchen angstmachender […]

Arbeitsmethoden Verhaltensanalyse Unerwünschte, problematische Verhaltensweisen werden oft durch bestimmte Situationen ausgelöst (z.B.: immer, wenn man alleine zu Hause vor dem Fernsehen sitzt, kommt man ins Grübeln und entwickelt depressive Gefühle). Andererseits folgen auf problematisches Verhalten oft Konsequenzen, die zunächst “belohnend” wirken, auf längere Sicht aber problematisch sind (z.B.: um die depressiven Gefühle zu bekämpfen, trinkt

Arbeitsmethoden Systematische Desensibilisierung Sie erlernen zuerst eine Entspannungstechnik. Ich leite Sie dann an, sich schwierige Situationen in entspanntem Zustand vorzustellen. Dabei beginnen wir mit der “leichtesten” und gehen schrittweise bis zur “schwierigsten” Situation. In entspanntem Zustand werden Sie feststellen, dass die Bewältigung ganz leicht und angstfrei gelingt. Erstaunlicherweise (!) überträgt sich diese Erfahrung in den Wachzustand

Arbeitsmethoden Selbstsicherheitstraining Viele Menschen, auch wenn sie an keinen psychischen Erkrankungen oder Störungen leiden, haben Schwierigkeiten damit “locker” in Gruppen mit anderen zu “plaudern” (“small talk”) für ihre Rechte einzustehen anderen ihre (positiven) Gefühle zu zeigen andere Menschen (emotional) für sich zu gewinnen. Diese Skills fasst man in der Fachsprache unter den Bezeichnungen “soziale Kompetenzen”

Arbeitsmethoden Problemlösetraining Bei Problemen wie dem Verlust der Arbeitsstelle, Einsamkeit, Scheidung, bevorstehenden Gerichtsverhandlungen (Strafverfahren), wirtschaftlichen Schwierigkeiten bis hin zum Konkurs, Konflikten in privaten und beruflichem Bereich etc. bekommt man von wohlmeinenden Bekannten gute Ratschläge, die erfahrungsgemäß aber nicht weiterhelfen. Als selbst betroffene Person fühlt man sich “wie gelähmt” und sieht keinen Ausweg. Mit der in

Arbeitsmethoden Plananalyse Was möchten Sie im Leben erreichen? Wofür ist Ihnen das wichtig? Mit welchen Mitteln versuchen Sie das zu erreichen? Das sind die zentralen Fragen der Plananalyse, denen in der Therapie mit meiner Unterstützung systematisch nachgegangen wird. Ihre Antworten werden auf einem großen Papierbogen aufgeschrieben und miteinander vernetzt. Dieser Prozess nimmt meist zwei bis vier Therapiestunden in Anspruch. Bei der Interpretation der so entstandenen

Arbeitsmethoden Neurofeedback Neurofeedback beruht auf der Messung, Analyse und kontinuierlichen Rückmeldung der EEG-Aktivität (der sogenannten “Hirnströme”). Im Gegensatz zum Biofeedback wird hier die Tätigkeit der Hirnrinde gezielt trainiert. Dadurch lernen Klientinnen und Klienten, ungünstige zerebrale Muster zu verändern, die zum Beispiel mit folgenden Beschwerden und Symptomen einhergehen: Übererregung (Stress-Symptome) Angst, Sorgen, Panikattacken Konzentrationsmangel Defiziten der Impulskontrolle Schmerzen Nach fünf bis

Arbeitsmethoden Kognitives Umstrukturieren Wir alle haben “automatische Gedanken”, die in vielen Situationen wie von selbst ablaufen. Meist sind uns diese gar nicht mehr wirklich bewusst, weil wir sie als selbstverständlich empfinden. Diese Gedanken können Depression, Angst und Unsicherheit verstärken, wenn sie “negativ” getönt sind. Zum Beispiel: wenn mich mein Nachbar unfreundlich grüßt und dies den

Arbeitsmethoden Entspannungstechniken Beispiele für Entspannungstechniken, zu denen ich Sie anleiten kann: Progressive Muskelrelaxation: zuerst werden Muskelgruppen absichtlich für einige Sekunden angespannt, dann folgt automatisch Entspannung als “natürliche” Antwort des Körpers Biofeedback: Training der Herzraten-Variabilität – die Pulsfrequenz sollte beim Ausatmen niedriger sein als beim Einatmen, denn: beim Ausatmen ist der aktive (“sympathische”) Teil des vegetativen Nervensystems aktiv, beim

Arbeitsmethoden Biographisches Entstehungsmodell Psychische Probleme sind häufig aus der Lebensgeschichte verstehbar. Traumatische Erfahrungen, Heimaufenthalte etc. verursachen unmittelbar psychische Störungen. Darüber hinaus können aber auch subtilere Einflüsse bis ins Erwachsenenalter wirken. Zum Beispiel: Alle Versuche eines oder einer Jugendlichen, Selbständigkeit zu erlangen, werden durch überhütende Eltern boykottiert Eltern beantworten das Verhalten ihrer Söhne und Töchter mit